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想要养出乌黑秀髮 !中医师建议:最好在

图/美沙国际

想要养出乌黑秀髮 !中医师建议:最好在

现代人最困绕的就是有「落髮」、「预防白髮」、「头皮敏感」、「头皮出油」4大问题!中医师张文馨特别针对这些问题教你如何在春天「养肝肾、健脾胃」?并从食疗、作息、运动、头皮穴位按摩做起,养出一头健康浓密乌黑的头髮!

(一) 吃出一头乌黑浓密的秀髮

食疗饮食着重:疏肝、补肾、养血。

饮品 多喝:

薰衣草、柠檬、迷迭香、洋甘菊、佛手柑、玫瑰花、薄荷茶、洛神花茶、枸杞茶、蔓越莓汁、黑木耳红枣饮等饮品。

食物 多吃:

海藻类:含有丰富的铁及维生素B12,是预防贫血的重要营养素,血量充足能携带养分,使头髮获得充足滋润。

海带、紫菜:含碘丰富,可使头髮有光泽。

枸杞:

《本草纲目》中记载「滋肾益气」、「生精助阳」、「补虚劳」、「强筋骨」等。

枸杞,可以补益精血,防止头髮老化、预防白髮。

「护肾」为抗衰老的关键秘密:

中医认为「肾主黑」,「护肾」是延缓老化的关键。所以一般黑色食物多入肾,可「补益肾精」。建议日常饮食加入黑色食物,(例如)黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹等。女性尤其在生理期结束后可适量补充。

黑芝麻

《本草纲目》中记载,黑芝麻有「润五脏」、「益肝肾」、「乌鬚髮」等作用。

黑芝麻,含有头髮生长所需的必需脂肪酸、含硫氨基酸及多种微量矿物质,有助头髮乌黑亮丽。

黑木耳

黑木耳营养丰富,物美价廉,含有大量的碳水化合物,还有蛋白质、脂肪、维生素、胶质、铁、钙、胡萝蔔素、维生素B1和B2,尤以铁含量最高,是菠菜的30倍、芹菜的6倍。猪肝的4.3倍,脂肪含量却不高,是预防贫血的最佳食品。

黑木耳,可以预防白髮、落髮。

黑豆

《本草纲目》中记载,黑豆具有「补肾」、「镇心明目」、「利水下气」、「解毒」、「消肿止痛」等功效。

黑豆,对皮肤头髮有益,改善掉髮、白髮。

桑椹

性味甘、凉,桑椹食用入心、肝、肾经,具「补肝益肾」、「滋阴补血」、「润肠通便」功效,适用阴血亏虚所致的鬚髮早白及肠燥便秘等。

《滇南本草》言其:益肾脏而固精,久服黑髮明目。

补肾抗老、滋阴养血食物:

红萝蔔、黑木耳、(红)苋菜、红凤菜、菠菜、芥蓝、花椰菜、香菇、茄子、紫菜、海带、番茄。

乌骨鸡、海参、牛肉、猪肝、文蛤。

樱桃、苹果、葡萄、草莓、蓝莓、覆盆子、桑椹、黑醋栗、蔓越莓。

(二)  睡出美丽秀髮—养髮黄金时间:晚上11点~凌晨3点

★少熬夜、适度休息:呵护秀髮的黄金时间:晚上11点~凌晨3点

《黄帝内经》提到:「人卧则血归于肝」。

充足睡眠是美丽秀髮的关键秘密!

晚上11点到凌晨3点,是「保肝利胆」的最佳时刻!此时若不休息放鬆,肝的修复解毒功能会受到影响,肝血不足就无法濡养髮丝。

(三)  规律运动促进气血循环、疏肝理气!

★勤运动:

有助于发洩压力,肝气适时疏泄,不再郁结。

有氧运动,可强化心肺功能,促进气血循环、调节水分代谢。

瑜珈,也是放鬆身心的好选择。

想要养出乌黑秀髮 !中医师建议:最好在

(四) 按摩头皮:养护头皮与秀髮的懒人保养法

想要养出乌黑秀髮 !中医师建议:最好在

(1) 搭配头皮保养品一起按摩:

洗髮前使用头皮养护产品,并加以按摩。「头部」是「百脉之会」,分布着许多重要的经络及穴位,常按摩/梳头,可以:

★促进头皮末稍神经的循环。

★帮助刺激到头部的穴位。

★使头皮气血畅通,让营养充分供给头髮生长,达到预防落髮、白髮的作用。

想要养出乌黑秀髮 !中医师建议:最好在

★法国原粹疗法大师JOSIANE LAURE乔仙络女士,精擅「东方经络能量」和「西方精油芳疗」,推荐使用:植物原粹的纯净天然配方产品。

 想要养出乌黑秀髮 !中医师建议:最好在

法国JOSIANE LAURE乔仙络【健康.从头开始】头皮养护系列:

融合「植物原粹」和「能量疗法」,纯净天然配方,结合东方经络能量的穴位按摩,能为头皮带来更有效的活化和气血循环。

全方位有效改善现代人最困扰的「落髮」、「预防白髮」、「头皮敏感」、「头皮出油」4大问题!

(1)「髮耕活力霜」:含有薰衣草/柠檬/天竺葵/迷迭香/百里香精油成分,可有效改善:

落髮。

头皮乾燥(改善气血循环不良)。

想要养出乌黑秀髮 !中医师建议:最好在

(2)「弹力保湿海藻菁」:含有丰富海藻成分,可有效改善:

头皮敏感发痒。

头皮屑多。

头皮缺水。

想要养出乌黑秀髮 !中医师建议:最好在

(3)胡椒薄荷精油成分「靖凉泯油凝胶」,可有效改善:

长期性落髮。

头皮出油油垢。

脂漏性皮肤炎。

油性头皮屑。

预防白髮。

(2) 利用「指腹」梳头按摩:

可以用双手手指代劳,一样由前往后梳。

用五指指腹抓捏或轻敲头皮。

一抓一鬆头皮按摩。

★头为「诸阳之会」,对头部按摩可以疏通经气,促进气血流动,使秀髮获得滋养。

(3) 利用「梳子」梳头按摩:

选用宽齿梳,材质以天然木头或牛角较佳,比较不容易产生静电,或拉扯损伤髮丝。

梳头时,由前额往后梳理,力道不要太大,不要硬扯头髮,以免伤害头皮毛囊。

或者先梳远端髮梢,再向上梳至近端髮根。

若有脱髮明显的区域,用梳子从脱髮区边缘,螺旋状向中心均匀叩击。

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图/美沙国际

想要养出乌黑秀髮 !中医师建议:最好在

现代人最困绕的就是有「落髮」、「预防白髮」、「头皮敏感」、「头皮出油」4大问题!中医师张文馨特别针对这些问题教你如何在春天「养肝肾、健脾胃」?并从食疗、作息、运动、头皮穴位按摩做起,养出一头健康浓密乌黑的头髮!

(一) 吃出一头乌黑浓密的秀髮

食疗饮食着重:疏肝、补肾、养血。

饮品 多喝:

薰衣草、柠檬、迷迭香、洋甘菊、佛手柑、玫瑰花、薄荷茶、洛神花茶、枸杞茶、蔓越莓汁、黑木耳红枣饮等饮品。

食物 多吃:

海藻类:含有丰富的铁及维生素B12,是预防贫血的重要营养素,血量充足能携带养分,使头髮获得充足滋润。

海带、紫菜:含碘丰富,可使头髮有光泽。

枸杞:

《本草纲目》中记载「滋肾益气」、「生精助阳」、「补虚劳」、「强筋骨」等。

枸杞,可以补益精血,防止头髮老化、预防白髮。

「护肾」为抗衰老的关键秘密:

中医认为「肾主黑」,「护肾」是延缓老化的关键。所以一般黑色食物多入肾,可「补益肾精」。建议日常饮食加入黑色食物,(例如)黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹等。女性尤其在生理期结束后可适量补充。

黑芝麻

《本草纲目》中记载,黑芝麻有「润五脏」、「益肝肾」、「乌鬚髮」等作用。

黑芝麻,含有头髮生长所需的必需脂肪酸、含硫氨基酸及多种微量矿物质,有助头髮乌黑亮丽。

黑木耳

黑木耳营养丰富,物美价廉,含有大量的碳水化合物,还有蛋白质、脂肪、维生素、胶质、铁、钙、胡萝蔔素、维生素B1和B2,尤以铁含量最高,是菠菜的30倍、芹菜的6倍。猪肝的4.3倍,脂肪含量却不高,是预防贫血的最佳食品。

黑木耳,可以预防白髮、落髮。

黑豆

《本草纲目》中记载,黑豆具有「补肾」、「镇心明目」、「利水下气」、「解毒」、「消肿止痛」等功效。

黑豆,对皮肤头髮有益,改善掉髮、白髮。

桑椹

性味甘、凉,桑椹食用入心、肝、肾经,具「补肝益肾」、「滋阴补血」、「润肠通便」功效,适用阴血亏虚所致的鬚髮早白及肠燥便秘等。

《滇南本草》言其:益肾脏而固精,久服黑髮明目。

补肾抗老、滋阴养血食物:

红萝蔔、黑木耳、(红)苋菜、红凤菜、菠菜、芥蓝、花椰菜、香菇、茄子、紫菜、海带、番茄。

乌骨鸡、海参、牛肉、猪肝、文蛤。

樱桃、苹果、葡萄、草莓、蓝莓、覆盆子、桑椹、黑醋栗、蔓越莓。

(二)  睡出美丽秀髮—养髮黄金时间:晚上11点~凌晨3点

★少熬夜、适度休息:呵护秀髮的黄金时间:晚上11点~凌晨3点

《黄帝内经》提到:「人卧则血归于肝」。

充足睡眠是美丽秀髮的关键秘密!

晚上11点到凌晨3点,是「保肝利胆」的最佳时刻!此时若不休息放鬆,肝的修复解毒功能会受到影响,肝血不足就无法濡养髮丝。

(三)  规律运动促进气血循环、疏肝理气!

★勤运动:

有助于发洩压力,肝气适时疏泄,不再郁结。

有氧运动,可强化心肺功能,促进气血循环、调节水分代谢。

瑜珈,也是放鬆身心的好选择。

想要养出乌黑秀髮 !中医师建议:最好在

(四) 按摩头皮:养护头皮与秀髮的懒人保养法

想要养出乌黑秀髮 !中医师建议:最好在

(1) 搭配头皮保养品一起按摩:

洗髮前使用头皮养护产品,并加以按摩。「头部」是「百脉之会」,分布着许多重要的经络及穴位,常按摩/梳头,可以:

★促进头皮末稍神经的循环。

★帮助刺激到头部的穴位。

★使头皮气血畅通,让营养充分供给头髮生长,达到预防落髮、白髮的作用。

想要养出乌黑秀髮 !中医师建议:最好在

★法国原粹疗法大师JOSIANE LAURE乔仙络女士,精擅「东方经络能量」和「西方精油芳疗」,推荐使用:植物原粹的纯净天然配方产品。

 想要养出乌黑秀髮 !中医师建议:最好在

法国JOSIANE LAURE乔仙络【健康.从头开始】头皮养护系列:

融合「植物原粹」和「能量疗法」,纯净天然配方,结合东方经络能量的穴位按摩,能为头皮带来更有效的活化和气血循环。

全方位有效改善现代人最困扰的「落髮」、「预防白髮」、「头皮敏感」、「头皮出油」4大问题!

(1)「髮耕活力霜」:含有薰衣草/柠檬/天竺葵/迷迭香/百里香精油成分,可有效改善:

落髮。

头皮乾燥(改善气血循环不良)。

想要养出乌黑秀髮 !中医师建议:最好在

(2)「弹力保湿海藻菁」:含有丰富海藻成分,可有效改善:

头皮敏感发痒。

头皮屑多。

头皮缺水。

想要养出乌黑秀髮 !中医师建议:最好在

(3)胡椒薄荷精油成分「靖凉泯油凝胶」,可有效改善:

长期性落髮。

头皮出油油垢。

脂漏性皮肤炎。

油性头皮屑。

预防白髮。

(2) 利用「指腹」梳头按摩:

可以用双手手指代劳,一样由前往后梳。

用五指指腹抓捏或轻敲头皮。

一抓一鬆头皮按摩。

★头为「诸阳之会」,对头部按摩可以疏通经气,促进气血流动,使秀髮获得滋养。

(3) 利用「梳子」梳头按摩:

选用宽齿梳,材质以天然木头或牛角较佳,比较不容易产生静电,或拉扯损伤髮丝。

梳头时,由前额往后梳理,力道不要太大,不要硬扯头髮,以免伤害头皮毛囊。

或者先梳远端髮梢,再向上梳至近端髮根。

若有脱髮明显的区域,用梳子从脱髮区边缘,螺旋状向中心均匀叩击。

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