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7种会伤害脊椎的不良梳化坐姿+选好梳化建议 你中了哪一种?

工作了一整天,回到家中当然要用最舒服的姿势坐在梳化上「叹世界」,不管你是看电视还是用手提电脑煲剧,都必然会用上一段长时间,短则一至两个小时,长则四至五个小时,甚至有人会通顶煲剧,此时你坚持以不良坐姿的话,就很容易会有脊椎问题,台湾物理治疗师三个字SunGuts在《你的姿势很有事》中提到以下7种梳化坐姿都会伤害你的脊椎和神经,看看你中了哪一种?

7种会伤害脊椎的不良梳化坐姿1.半躺半坐

这种姿势基本上用腰来坐,而非用屁股,让身体和梳化之间有空隙,你的整个腰骨会呈一个C字的弧度,导致上半身的所有重量压在脊椎上,整个人的重心都会往后,长时间维持这个姿势,会令椎间盘往后突出,腰部会变得痠痛,再严重的话就算立和行路都会有加剧疼痛的感觉!

7种会伤害脊椎的不良梳化坐姿+选好梳化建议 你中了哪一种?
上半身的所有重量压在脊椎上,整个人的重心都会往后
7种会伤害脊椎的不良梳化坐姿+选好梳化建议 你中了哪一种?
长时间维持这个姿势,会令椎间盘往后突出
7种会伤害脊椎的不良梳化坐姿+选好梳化建议 你中了哪一种?
让身体和梳化之间有空隙,你的整个腰骨会呈一个C字的弧度
7种会伤害脊椎的不良梳化坐姿+选好梳化建议 你中了哪一种?
严重的话就算立和行路都会有加剧疼痛的感觉
2.盘腿或屈膝而坐

先说说盘腿而坐会对荐椎(尾龙骨对上)和髋关节(大腿骨和骨盆之间)造成压力,膝盖弯折得很多,膝关节容易不舒服;屈膝而坐会拉长背部、大腿后侧及臀部的肌肉,令背部感到不适!不管盘腿或屈膝,整个脊椎都会自然向前弯,久而久之,容易有颈椎和腰椎椎间盘突出,造成脊椎病变。

7种会伤害脊椎的不良梳化坐姿+选好梳化建议 你中了哪一种?
膝盖弯折得很多,膝关节容易不舒服
7种会伤害脊椎的不良梳化坐姿+选好梳化建议 你中了哪一种?
整个脊椎都会自然向前弯
7种会伤害脊椎的不良梳化坐姿+选好梳化建议 你中了哪一种?
屈膝而坐会拉长背部、大腿后侧及臀部的肌肉
7种会伤害脊椎的不良梳化坐姿+选好梳化建议 你中了哪一种?
久而久之,容易有颈椎和腰椎椎间盘突出,造成脊椎病变
7种会伤害脊椎的不良梳化坐姿+选好梳化建议 你中了哪一种?
荐椎(尾龙骨对上位置)
7种会伤害脊椎的不良梳化坐姿+选好梳化建议 你中了哪一种?
髋关节(大腿骨和骨盆之间)
3.侧着身坐

通常你的身体习惯了侧向某一边,就不会转其他方向,而一直保持侧同一边容易令你脊椎侧弯,最明显的徵兆是脊椎明显地弯曲,一边肩膊向下倾斜,一边臂部向上倾斜,向前弯腰时,脊椎弯曲的曲线会更明显!根据脊医中心指出,当脊椎弯向某一边,脊椎骨为了弥补脊椎弯曲的部分而扭曲,扭曲的脊椎骨会将肋骨拉向您的脊椎,这可能会导致你的背部形成肿块,甚至对肺部功能产生负面影响。

7种会伤害脊椎的不良梳化坐姿+选好梳化建议 你中了哪一种?
一直保持侧同一边容易令你脊椎侧弯
7种会伤害脊椎的不良梳化坐姿+选好梳化建议 你中了哪一种?
脊椎明显地弯曲,一边肩膊向下倾斜,一边臂部向上倾斜
7种会伤害脊椎的不良梳化坐姿+选好梳化建议 你中了哪一种?
向前弯腰时,脊椎弯曲的曲线会更明显
4.趴着

一般来说,维持趴着看电视、煲剧或看书的话,颈部要向上仰,脊椎供血受到阻碍,导致血液不能畅通,堵塞在颈部,不消一会就会觉得痠痛,而且胸腔受压迫,令到呼吸不畅顺,此外,颈和背部的肌肉需要用尽全力撑住,久而久之,会造成背部疲劳性痠痛。

7种会伤害脊椎的不良梳化坐姿+选好梳化建议 你中了哪一种?
胸腔受压迫,令到呼吸不畅顺
7种会伤害脊椎的不良梳化坐姿+选好梳化建议 你中了哪一种?
维持趴着看电视、煲剧或看书的话,颈部要向上仰
5.坐在过软的梳化上

梳化过软的话,会令你整个人陷入到梳化中,情况和半躺半坐的有点像,本来正确的坐姿需要坐骨来支撑上半身,现在却把所有重量压到脊椎上,就好像坐在脊椎上面,加速了它的磨损!

7种会伤害脊椎的不良梳化坐姿+选好梳化建议 你中了哪一种?

6.头挨在梳化扶手

将头挨在梳化扶手就好像把头挨在枕头上一样舒服,但不同的是,它没有像枕头一样设计到符合人体工学,而且头长期向一边侧会令椎间盘慢慢突出,会经常觉得肩颈紧绷,更会容易有「瞓捩颈」!

7种会伤害脊椎的不良梳化坐姿+选好梳化建议 你中了哪一种?
将头挨在梳化扶手就好像把头挨在枕头上一样舒服
7种会伤害脊椎的不良梳化坐姿+选好梳化建议 你中了哪一种?
头长期向一边侧会令椎间盘慢慢突出
7种会伤害脊椎的不良梳化坐姿+选好梳化建议 你中了哪一种?
经常觉得肩颈紧绷
7种会伤害脊椎的不良梳化坐姿+选好梳化建议 你中了哪一种?
更会容易有「瞓捩颈」
7.瘫在梳化

直接瘫在梳化上一定是最舒服的姿势,当下你会觉得很relax,但对于脊椎已经开始造成伤害,长时间瘫坐除了会导致椎间盘突出,更会使得脊椎病变!此外,由于梳化的软硬度不及床褥好,绝对不要直接睡在梳化一整天!

7种会伤害脊椎的不良梳化坐姿+选好梳化建议 你中了哪一种?7种会伤害脊椎的不良梳化坐姿+选好梳化建议 你中了哪一种?

绝对不要直接睡在梳化一整天
选梳化小建议

三个字SunGuts在选梳化上给出了几个準则:梳化不能过软、过深,坐下来时膝盖不能比屁股还要高,椅背不能太向后倾,背脊最好和椅背呈90度就最完美了!

7种会伤害脊椎的不良梳化坐姿+选好梳化建议 你中了哪一种?
坐下来时膝盖不能比屁股还要高
7种会伤害脊椎的不良梳化坐姿+选好梳化建议 你中了哪一种?
梳化不能过软,屁股有往后倾就不正确了
7种会伤害脊椎的不良梳化坐姿+选好梳化建议 你中了哪一种?
背脊最好和椅背呈90度就最完美了

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工作了一整天,回到家中当然要用最舒服的姿势坐在梳化上「叹世界」,不管你是看电视还是用手提电脑煲剧,都必然会用上一段长时间,短则一至两个小时,长则四至五个小时,甚至有人会通顶煲剧,此时你坚持以不良坐姿的话,就很容易会有脊椎问题,台湾物理治疗师三个字SunGuts在《你的姿势很有事》中提到以下7种梳化坐姿都会伤害你的脊椎和神经,看看你中了哪一种?

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这种姿势基本上用腰来坐,而非用屁股,让身体和梳化之间有空隙,你的整个腰骨会呈一个C字的弧度,导致上半身的所有重量压在脊椎上,整个人的重心都会往后,长时间维持这个姿势,会令椎间盘往后突出,腰部会变得痠痛,再严重的话就算立和行路都会有加剧疼痛的感觉!

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上半身的所有重量压在脊椎上,整个人的重心都会往后
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长时间维持这个姿势,会令椎间盘往后突出
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让身体和梳化之间有空隙,你的整个腰骨会呈一个C字的弧度
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严重的话就算立和行路都会有加剧疼痛的感觉
2.盘腿或屈膝而坐

先说说盘腿而坐会对荐椎(尾龙骨对上)和髋关节(大腿骨和骨盆之间)造成压力,膝盖弯折得很多,膝关节容易不舒服;屈膝而坐会拉长背部、大腿后侧及臀部的肌肉,令背部感到不适!不管盘腿或屈膝,整个脊椎都会自然向前弯,久而久之,容易有颈椎和腰椎椎间盘突出,造成脊椎病变。

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膝盖弯折得很多,膝关节容易不舒服
7种会伤害脊椎的不良梳化坐姿+选好梳化建议 你中了哪一种?
整个脊椎都会自然向前弯
7种会伤害脊椎的不良梳化坐姿+选好梳化建议 你中了哪一种?
屈膝而坐会拉长背部、大腿后侧及臀部的肌肉
7种会伤害脊椎的不良梳化坐姿+选好梳化建议 你中了哪一种?
久而久之,容易有颈椎和腰椎椎间盘突出,造成脊椎病变
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荐椎(尾龙骨对上位置)
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髋关节(大腿骨和骨盆之间)
3.侧着身坐

通常你的身体习惯了侧向某一边,就不会转其他方向,而一直保持侧同一边容易令你脊椎侧弯,最明显的徵兆是脊椎明显地弯曲,一边肩膊向下倾斜,一边臂部向上倾斜,向前弯腰时,脊椎弯曲的曲线会更明显!根据脊医中心指出,当脊椎弯向某一边,脊椎骨为了弥补脊椎弯曲的部分而扭曲,扭曲的脊椎骨会将肋骨拉向您的脊椎,这可能会导致你的背部形成肿块,甚至对肺部功能产生负面影响。

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脊椎明显地弯曲,一边肩膊向下倾斜,一边臂部向上倾斜
7种会伤害脊椎的不良梳化坐姿+选好梳化建议 你中了哪一种?
向前弯腰时,脊椎弯曲的曲线会更明显
4.趴着

一般来说,维持趴着看电视、煲剧或看书的话,颈部要向上仰,脊椎供血受到阻碍,导致血液不能畅通,堵塞在颈部,不消一会就会觉得痠痛,而且胸腔受压迫,令到呼吸不畅顺,此外,颈和背部的肌肉需要用尽全力撑住,久而久之,会造成背部疲劳性痠痛。

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胸腔受压迫,令到呼吸不畅顺
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维持趴着看电视、煲剧或看书的话,颈部要向上仰
5.坐在过软的梳化上

梳化过软的话,会令你整个人陷入到梳化中,情况和半躺半坐的有点像,本来正确的坐姿需要坐骨来支撑上半身,现在却把所有重量压到脊椎上,就好像坐在脊椎上面,加速了它的磨损!

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6.头挨在梳化扶手

将头挨在梳化扶手就好像把头挨在枕头上一样舒服,但不同的是,它没有像枕头一样设计到符合人体工学,而且头长期向一边侧会令椎间盘慢慢突出,会经常觉得肩颈紧绷,更会容易有「瞓捩颈」!

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将头挨在梳化扶手就好像把头挨在枕头上一样舒服
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头长期向一边侧会令椎间盘慢慢突出
7种会伤害脊椎的不良梳化坐姿+选好梳化建议 你中了哪一种?
经常觉得肩颈紧绷
7种会伤害脊椎的不良梳化坐姿+选好梳化建议 你中了哪一种?
更会容易有「瞓捩颈」
7.瘫在梳化

直接瘫在梳化上一定是最舒服的姿势,当下你会觉得很relax,但对于脊椎已经开始造成伤害,长时间瘫坐除了会导致椎间盘突出,更会使得脊椎病变!此外,由于梳化的软硬度不及床褥好,绝对不要直接睡在梳化一整天!

7种会伤害脊椎的不良梳化坐姿+选好梳化建议 你中了哪一种?7种会伤害脊椎的不良梳化坐姿+选好梳化建议 你中了哪一种?

绝对不要直接睡在梳化一整天
选梳化小建议

三个字SunGuts在选梳化上给出了几个準则:梳化不能过软、过深,坐下来时膝盖不能比屁股还要高,椅背不能太向后倾,背脊最好和椅背呈90度就最完美了!

7种会伤害脊椎的不良梳化坐姿+选好梳化建议 你中了哪一种?
坐下来时膝盖不能比屁股还要高
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背脊最好和椅背呈90度就最完美了

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