主页 > 新闻每一天 >想要头髮茂密?3道生髮食谱,在家轻鬆DIY >

想要头髮茂密?3道生髮食谱,在家轻鬆DIY

有些蔬果标榜能有助生髮,但若完全不了解人体消化与吸收原理,吃下再好的东西也等于浪费。知名掉髮治疗医师方基浩介绍以下食谱,教大家有助于生髮的蔬菜与水果的正确吃法。
1. 毛髮生长炖饭:
材料:糙米80%,小米5%,黑豆5%,米糠%,坚果类5%
製作方法:製作前将所有穀类浸泡一小时以上,再将所有材料放进厚底锅中、放入与材料相当的水,以小火接近中火加热30-40分钟,不时以汤勺搅拌。材料约7分熟食,关掉火,盖上盖子闷10分钟。注意尽量不要使水沸腾,因为滚烫的水会破坏重要的酵素。
吃法:不须準备另外的菜餚,一口最好咀嚼超过200下,因为在咀嚼的过程中能让酵素活性化,且能与口水中的酵素产生增效作用。
2. 毛髮生长果汁:
材料:红萝蔔半个,牛蒡四分之一根;苹果半个或香蕉半根,水200毫升,萝蔔泥30克。
製作方法:将胡萝蔔与牛蒡放入滚水中汆烫5分钟后取出,将煮好的材料放入果汁机打成汁。这时,果皮中所包含的营养素会释放出来,纤维质被分离,酵素活性化。
吃法:以200毫升为单位,不要一次全部喝下,慢慢地边咀嚼边喝。可以的话,将30克的萝蔔泥与果汁一起喝,让酵素作用更强烈;如果搭配一瓣的蒜头效果又会更好。
另外,汆烫材料的水含有许多对身体有益的微生物及乳酸菌,放在冰箱约2小时后,在空腹时慢慢喝,也是促进生髮的果汁,但一定要记得放在冰箱,且在一天内喝完。
3. 坚果类果汁---让髮根强韧、头髮充满光泽
材料:核桃一个,杏仁一大匙,何首乌粉末一大匙,米糠一小匙,香蕉一根,发酵醋一小匙。
製作方法:将所有材料放入果汁机中,加入100毫升的水打成果汁。
吃法:不要一口气喝下去,慢慢地一口一口细嚼慢嚥,最好咬200下以上。咀嚼的次数越多,吸收率越高。
资料来源:《56天!还你浓密头髮:掉髮绝对可以根治!》
作者:方基浩
出版社:高宝
想要头髮茂密?3道生髮食谱,在家轻鬆DIY
①美国哈佛大学医学院儿科临床副教授麦可‧杨研究团队发现,怀孕的妈妈如果一星期吃5份以上坚果、花生,孩子最不容易对这些坚果、花生产生过敏反应。
②坚果热量:美国时代杂誌曾将坚果列入「10大健康食物」,因为坚果里的单元不饱和脂肪酸和植物固醇,可以降低身体的「坏胆固醇」,但是坚果热量也不容小觑,营养师建议,一天以一把为限,免得摄取过多热量。
③坚果保存:如果是一次买一大罐,由于常开关,坚果容易产生自由基,反而会让原本的营养价值变质,所以最好是购买小包装,每次摄取刚好的份量。
④好的坚果,要以低温慢慢烘焙,虽然费时,但是可以将油脂逼出,让坚果香又脆,并且保留原始养分,如果以高温油炸,坚果反而会吸油。
新闻每一天 107℃ 13评论
有些蔬果标榜能有助生髮,但若完全不了解人体消化与吸收原理,吃下再好的东西也等于浪费。知名掉髮治疗医师方基浩介绍以下食谱,教大家有助于生髮的蔬菜与水果的正确吃法。
1. 毛髮生长炖饭:
材料:糙米80%,小米5%,黑豆5%,米糠%,坚果类5%
製作方法:製作前将所有穀类浸泡一小时以上,再将所有材料放进厚底锅中、放入与材料相当的水,以小火接近中火加热30-40分钟,不时以汤勺搅拌。材料约7分熟食,关掉火,盖上盖子闷10分钟。注意尽量不要使水沸腾,因为滚烫的水会破坏重要的酵素。
吃法:不须準备另外的菜餚,一口最好咀嚼超过200下,因为在咀嚼的过程中能让酵素活性化,且能与口水中的酵素产生增效作用。
2. 毛髮生长果汁:
材料:红萝蔔半个,牛蒡四分之一根;苹果半个或香蕉半根,水200毫升,萝蔔泥30克。
製作方法:将胡萝蔔与牛蒡放入滚水中汆烫5分钟后取出,将煮好的材料放入果汁机打成汁。这时,果皮中所包含的营养素会释放出来,纤维质被分离,酵素活性化。
吃法:以200毫升为单位,不要一次全部喝下,慢慢地边咀嚼边喝。可以的话,将30克的萝蔔泥与果汁一起喝,让酵素作用更强烈;如果搭配一瓣的蒜头效果又会更好。
另外,汆烫材料的水含有许多对身体有益的微生物及乳酸菌,放在冰箱约2小时后,在空腹时慢慢喝,也是促进生髮的果汁,但一定要记得放在冰箱,且在一天内喝完。
3. 坚果类果汁---让髮根强韧、头髮充满光泽
材料:核桃一个,杏仁一大匙,何首乌粉末一大匙,米糠一小匙,香蕉一根,发酵醋一小匙。
製作方法:将所有材料放入果汁机中,加入100毫升的水打成果汁。
吃法:不要一口气喝下去,慢慢地一口一口细嚼慢嚥,最好咬200下以上。咀嚼的次数越多,吸收率越高。
资料来源:《56天!还你浓密头髮:掉髮绝对可以根治!》
作者:方基浩
出版社:高宝
想要头髮茂密?3道生髮食谱,在家轻鬆DIY
①美国哈佛大学医学院儿科临床副教授麦可‧杨研究团队发现,怀孕的妈妈如果一星期吃5份以上坚果、花生,孩子最不容易对这些坚果、花生产生过敏反应。
②坚果热量:美国时代杂誌曾将坚果列入「10大健康食物」,因为坚果里的单元不饱和脂肪酸和植物固醇,可以降低身体的「坏胆固醇」,但是坚果热量也不容小觑,营养师建议,一天以一把为限,免得摄取过多热量。
③坚果保存:如果是一次买一大罐,由于常开关,坚果容易产生自由基,反而会让原本的营养价值变质,所以最好是购买小包装,每次摄取刚好的份量。
④好的坚果,要以低温慢慢烘焙,虽然费时,但是可以将油脂逼出,让坚果香又脆,并且保留原始养分,如果以高温油炸,坚果反而会吸油。
热门产品