主页 > 新闻每一天 >想要提高热忱?先从容易达成小目标开始吧! >

想要提高热忱?先从容易达成小目标开始吧!

想要提高热忱?先从容易达成小目标开始吧!
图片来源:unsplash,CC0 Licensed.

想要提高热忱?先从容易达成小目标开始吧!

由此可知,虽然人有不做超出要求範围事情的倾向,但通常只要提出具体、不太困难且容易接受的目标,就会因此产生干劲。

我们做事出现缺乏干劲的情况通常有两种。

第一是没有设定任何目标;第二是设定了让人提不起劲的目标。能提高我们动机的目标,应该是「儘管困难,但有可能实现」的目标,而且不论任何人、任何时候都能对这个目标有相同认知和解读,让人可以轻易按部就班朝目标执行。

以实验中的运送业者为例,与其要求他们:「再多装一些货物」,不如明确指示:「请装到最大载重量的94%」。这是因为目标明确,会让对方觉得「儘管困难,但有可能实现」,因而产生达成目标的干劲。

同样的,若是希望部属提高拜访人数,与其将目标设成「再增加拜访件数」,不如规定部属「一星期至少要拜访到20位客户」;或是如果希望部属「尽量不要加班」,不如规定「一星期必须有三天在傍晚6 点前下班」,这样会更容易提高部属达成的动机,愿意花心思安排工作进度。

调整目标设定的方式,就会让人觉得把手伸长一点就有可能实现。否则,就会让人觉得即使伸长手,目标仍是遥不可及。这是因为设定适度的目标,人就会在无意识之中自行增加选项。选项愈多,人的心态便容易从「可以的话,真是不想做」,转为「明明做得到,不做就太可惜了」。目标的存在并不是为了改变未来的自己,而是有助于改变自己目前的「心态」。

设定较容易达成的目标

「我想这样做」、「我想做到这种地步」、「我想达到这种程度」,这些都是希望达成的目标。只要想得到,就该多设定几项。目标设定的愈多,每天就会知道「现在应该做的事」,日子往往会因此过得更加充实。然而,这些虽然都是目标,但是有些能与我们的行动连结,有些则不能。

安东尼.罗宾斯先生曾说:「每个人原本都有热忱,只不过有些人的目标会让自己的热忱消磨殆尽。」因此,我们可以亲手创造目标,自行掌控人生,不必被动等待目标出现。

什幺样的目标,才能提高我们的热忱呢?不用付出任何努力与心血就能达成的目标,并不会令人跃跃欲试。但是,这也不代表目标设定得愈高愈好。期望的数字或事情发展,如果与自己目前的能力差距太远,有时就会成为自我陶醉的幻想。

因此,目标设定的基準,应该是:「如果一切都照我们所设定的顺利发展,那这件事可以做到什幺地步?」根据各项实验证实,若将目标设定为「再努力一点就能达到」的程度,最能有效达成。只要自己愿意坚持下去,再努力一点、再加油一下,付出愈多心力与行动,收穫也就愈丰硕,而得到的成果愈多,自然就更能激励自己迈向目标。

换句话说,设定目标的目的不是「为了改变未来的状态」,而是「为了鼓舞自己目前的心情与行动」。因此,觉得自己快撑不下去时,如果因为「说到就一定要做到」而让自己或别人感到沉重压力,就没有什幺意义了。如果对于达成目标不再有信心,为此烦恼而想放弃时,不妨直接设定较能实现的目标,让自己享受些微成就感也非常重要。因为「做得到」的经验会转化为自信,若是能因此更加肯定自己,就很有可能再次努力,迈向原先设定的目标。

但不论是哪一种方式,建议大家都要反覆确认:「达成目标时,自己会变得如何?」想像自己「最后到底会变成什幺样子」的蓝图,才是立定目标最重要的判断依据,而且如果自身的目标就是为了实现这一幕,就不需侷限自己使用哪一种方法。说不定最好的解决方案近在咫尺,甚至令我们非常意外,心想:「我之前干嘛那幺烦恼?」朝着目标而努力,其实正是最具创造力的行为。

【书籍资讯】

《这些心理学实验告诉你这样做事最有效》

想要提高热忱?先从容易达成小目标开始吧!

新闻每一天 574℃ 38评论

想要提高热忱?先从容易达成小目标开始吧!
图片来源:unsplash,CC0 Licensed.

想要提高热忱?先从容易达成小目标开始吧!

由此可知,虽然人有不做超出要求範围事情的倾向,但通常只要提出具体、不太困难且容易接受的目标,就会因此产生干劲。

我们做事出现缺乏干劲的情况通常有两种。

第一是没有设定任何目标;第二是设定了让人提不起劲的目标。能提高我们动机的目标,应该是「儘管困难,但有可能实现」的目标,而且不论任何人、任何时候都能对这个目标有相同认知和解读,让人可以轻易按部就班朝目标执行。

以实验中的运送业者为例,与其要求他们:「再多装一些货物」,不如明确指示:「请装到最大载重量的94%」。这是因为目标明确,会让对方觉得「儘管困难,但有可能实现」,因而产生达成目标的干劲。

同样的,若是希望部属提高拜访人数,与其将目标设成「再增加拜访件数」,不如规定部属「一星期至少要拜访到20位客户」;或是如果希望部属「尽量不要加班」,不如规定「一星期必须有三天在傍晚6 点前下班」,这样会更容易提高部属达成的动机,愿意花心思安排工作进度。

调整目标设定的方式,就会让人觉得把手伸长一点就有可能实现。否则,就会让人觉得即使伸长手,目标仍是遥不可及。这是因为设定适度的目标,人就会在无意识之中自行增加选项。选项愈多,人的心态便容易从「可以的话,真是不想做」,转为「明明做得到,不做就太可惜了」。目标的存在并不是为了改变未来的自己,而是有助于改变自己目前的「心态」。

设定较容易达成的目标

「我想这样做」、「我想做到这种地步」、「我想达到这种程度」,这些都是希望达成的目标。只要想得到,就该多设定几项。目标设定的愈多,每天就会知道「现在应该做的事」,日子往往会因此过得更加充实。然而,这些虽然都是目标,但是有些能与我们的行动连结,有些则不能。

安东尼.罗宾斯先生曾说:「每个人原本都有热忱,只不过有些人的目标会让自己的热忱消磨殆尽。」因此,我们可以亲手创造目标,自行掌控人生,不必被动等待目标出现。

什幺样的目标,才能提高我们的热忱呢?不用付出任何努力与心血就能达成的目标,并不会令人跃跃欲试。但是,这也不代表目标设定得愈高愈好。期望的数字或事情发展,如果与自己目前的能力差距太远,有时就会成为自我陶醉的幻想。

因此,目标设定的基準,应该是:「如果一切都照我们所设定的顺利发展,那这件事可以做到什幺地步?」根据各项实验证实,若将目标设定为「再努力一点就能达到」的程度,最能有效达成。只要自己愿意坚持下去,再努力一点、再加油一下,付出愈多心力与行动,收穫也就愈丰硕,而得到的成果愈多,自然就更能激励自己迈向目标。

换句话说,设定目标的目的不是「为了改变未来的状态」,而是「为了鼓舞自己目前的心情与行动」。因此,觉得自己快撑不下去时,如果因为「说到就一定要做到」而让自己或别人感到沉重压力,就没有什幺意义了。如果对于达成目标不再有信心,为此烦恼而想放弃时,不妨直接设定较能实现的目标,让自己享受些微成就感也非常重要。因为「做得到」的经验会转化为自信,若是能因此更加肯定自己,就很有可能再次努力,迈向原先设定的目标。

但不论是哪一种方式,建议大家都要反覆确认:「达成目标时,自己会变得如何?」想像自己「最后到底会变成什幺样子」的蓝图,才是立定目标最重要的判断依据,而且如果自身的目标就是为了实现这一幕,就不需侷限自己使用哪一种方法。说不定最好的解决方案近在咫尺,甚至令我们非常意外,心想:「我之前干嘛那幺烦恼?」朝着目标而努力,其实正是最具创造力的行为。

【书籍资讯】

《这些心理学实验告诉你这样做事最有效》

想要提高热忱?先从容易达成小目标开始吧!

热门产品